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  • 秋季登山要量力而行
  • 2019/8/21
  •   登山一定要量力而行,尤其对于老年人来说,更要掌握好分寸和登山的节奏。

    1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。
    2、事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。
     3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。
    4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
    5、登山时思想要沉着,动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
    6、旅游登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林阴小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。
    7、要尽量少带行李,轻装前进。

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